pompki codziennie

Cześć. Proponuje zapoznać Ci się z pojęciem Kalenistyka. Bardzo fajnie że masz drążek. Możesz ćwiczyć pompki, przysiady, podnoszenie nóg, mostek czy właśnie podciąganie na drążku. Najprościej zaplanować określoną liczbę powtórzeń dla danego ćwiczenia i próbować wykonać je w możliwie najkrótszym czasie. Np: 20 pompek, 15 podciągnięć na drążku, [...]

[...] biceps itd.), w każdej partii mięśniowej znajdziesz coś na hantle, jednak polecam dokupić ciężarków, bo 5kg dość szybko przestanie Ci wystarczać (tak sądzę). Jeśli chodzi o pompki, wygoogluj sobie "program sto pompek" i staraj się go sukcesywnie realizować. Po za tym, jak wstukasz w wyszukiwarkę "ćwiczenia w domu bez sprzętu" lub coś w tym stylu [...]

1. Codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? Nie może nawet pomóc, ale jeżeli idziesz, na mase to skakane odłuż 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej [...]

[...] dodatniej – 3 x 12-15 powtórzeń. Triceps: – prostowanie ramion na wyciągu – 3 x 12-15 powtórzeń; – francuskie wyciskanie sztangi leżąc – 12, 10, 8 powtórzeń; – odwrotne pompki na poręczach – 3 x 12 powtórzeń. Brzuch: – wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku – 3 x 10-15 powtórzeń; – spięcia brzucha na ławeczce – 3 x 20 powtórzeń; – [...]

[...] (kilka serii po 15 powtorzen), ćwiczeniami z hanklami (zapomnielaem dodac ze mam jeszcze cos w sylu takiego "modlitewnika", moze sie przyda)no i jakies brzuszki, pompki...Możliwosci sprzetowe juz znacie, a czasowe to wlasciwie prawie zawssze.Wracam ze szkoly kolo 15-16 i od tego czasu nie mam problemu z wygospodarowaniem czasu. [...]

Jest masa ćwiczeń które można wykonywać z ciężarem własnego ciała. Przysiady, podciąganie, pompki, skłony i oczywiście różne warianty tych ćwiczeń. Więcej znajdziesz zapewne w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj i wykombinuj coś. Nie wykonuj treningu codziennie gdyż mięśnie muszą się też zregenerować.

trening missy bardziej mi sie podoba no ale jak czesto mam robic te pompki i w ogole? no bo w sumie te 3 serie max to moge robic codziennie... moj trening wygladalby tak: pon- skakanka i brzuch wt-trening kosza sr- brzuch czw- klatka piatek-wolne sobota- brzuch niedziela-ramiona tak? no i skakanke zamienie ale niech sie rozbi cieplej to [...]

Mogę ćwiczyć i więcej. Tylko muszę wiedzieć czy te zakwasy niczemu nie szkodzą bo jeżeli nie to ja moge nawet i codziennie . A teraz właśnie prócz tego robię pompki, podciągnięcia na drążku

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]

[...] rozciąganie.Musisz tak ćwiczyc tak by starczyło ci sił na cały trening. Możesz zmieniać codziennie kolejność jak bedzie ci zależało na klatce piersiowej i tricepsach to ćwicz na koniec pompki, te ćwiczenia pocczątkowe na średniej intensywności by na koniec dać wiecej z siebie.Uważaj na przetrenowanie, spokojnie pierwszy tydzień nie szarżuj.

[...] do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie zmęczysz :P ABS I lub II na początek ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU Przez jakieś 2 miesiące! potem załatw sobie drążek do zwisu i jedziesz ABS II nie polecam A6W chociaż możesz spróbować! Brzuch co 2 dzień lub codziennie :P a jak koniecznie chcesz ten pakiet to dodaj pompki na Triceps

Aha i mam jeszcze jedno pytanko czy pompki moge robic codziennie czy mam robic sobie jakies przerwy?

A czy jest w tym coś złego gdy codziennie rano robiłbym pompki tak 3x20 powtórzeń zaraz po wstaniu ? Tak żeby się lepiej poczuć.

[...] maly. Musisz jeszcze rosnac, radze ci zebys robil tak: pilka non stop:PP zacznij biegac, jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek ile zrobisz potem dodawaj 10, 30, 50 i 100 i [...]

[...] diety,o której pisałeś ze jej nie masz. Samo uzupełnienia białka to nie jest dieta. Co do kolejnych treningów...troche mało masz czasu. Codziennie jakaś aktywność,a przecież szkoły nie rzucisz by robić po dwa treningi dziennie. Poza tym regenerowac się kiedyś też trzeba. A na treningach SW nie robisz żadnych ćwiczeń typu pompki czy podciągania?

[...] Poszedłem z tymi objawami do lekarza, zrobili badanie dna oka, pobrali krew nic nie wyszło, mierzyli ciśnienie chcieli mi wcisnąć że mam za wysokie 120/60 (mam 16 lat ale wyglądam na więcej). Pomyślałem sobie, że to może depresja, wyszedłem na piwko pogadałem ze znajomymi, zacząłem ćwiczyć codziennie(brzuszki pompki) i jakoś przeszło po tyg.

Pompki sa oplacalna forma ale to wlasciwie zalezy od tego co chcesz osiagnac. Sa osoby trenujace codziennie robiace masaktyczne ilosci, ale to glownie wytrzymalosc, masy sie raczej tylko na pompkach nie zbduje. Tobie radzilbym caly trening domatora 2-3w tyg bo dzien po dniu napewno sensu nie ma w twoim wypadku.

teraz sie domnie dowalasz ?? ja codziennie wchacie robie pompki i podciagam sie na drazku ... i robie to wmiare systematycznie wiec moze cwicze nawet wiecej niz miech ... W lapie mam juz 30 przy osttanim mierzeni i wyciskam 57 kg jak na moja wage to dlamnie dobrze ... jezeli nie wierzysz to moge koma film nakrecic i bedzie Ci lyso ;] a ta moja [...]

[...] - zawsze. Treningi całkowicie odpuściłem ostatnie 3tygodnie ze względu na przygotowania do matury wiec kolano odpoczywa, jedyne co robie to areoby na rowerze stacjonarnym i pompki+hantle dla zachowania formy. Codzinnie pare godzin nosze stabilizator syntetyczny SCHOLLa, który dodatkowo ogrzewa staw, łykam olej lniany aby dostarczyć wiecej [...]

Chcę dodać że robi codziennie pompki !